Рубрика «Физическая подготовка»

И еще раз про прыгучесть

ПлохоСреднеХорошоОчень хорошоОтлично (голосов: 7, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПрыгучестьПрыгучесть – одно из главных физических качеств волейболиста, необходимое для оптимального выполнения нападающих ударов, блокирования и вторых передач.
Одним из самых распространенных способов развития прыгучести являются серийные напрыгивания на прыжковую тумбу, состоящую из секций, чтобы можно было устанавливать различную высоту. Основные упражнения – напрыгивания на тумбу толчком одной или двумя ногами с места, напрыгивания на тумбу толчком одной или двумя ногами после спрыгивания с возвышения.
Недостатком данного способа является его повышенная травмоопасность: в силу ряда причин (слишком большая высота тумбы, ...

К вопросу развития специальной быстроты

ПлохоСреднеХорошоОчень хорошоОтлично (голосов: 4, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Автор: Владимир Ксендзов
 
Специальная быстрота волейболиста - это способность выполнять перемещения по площадке и технические приемы в минимальный отрезок времени. Одним из многочисленных упражнений на развитие специальной быстроты являются рывки на 6-9 метров из различных исходных положений. Некоторые варианты таких рывков представлены ниже.
1. Занимающиеся принимают положение высокого старта на лицевой линии волейбольной площадки и по зрительному или звуковому сигналу тренера выполняют рывок до линии нападения (или до средней линии).
2. То же, но исходное положение занимающихся - сидя, ...

К вопросу развития прыгучести

ПлохоСреднеХорошоОчень хорошоОтлично (голосов: 2, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Автор: Владимир Ксендзов
Прыгучесть – это одно из главнейших специальных физических качеств волейболиста, в значительной степени определяющее его уровень игры. Вот почему развитию прыгучести всегда придавалось огромное значение; вот почему существует множество методик и упражнений, направленных на развитие прыгучести.
Однако, далеко не все известные упражнения и методики, подчас требующие от спортсмена значительных затрат времени и энергии, приносят желаемый результат, а именно: стабильное и долговременное увеличение высоты прыжка. Поэтому, в данной статье я хочу предложить спортсменам и тренерам очень простой комплекс упражнений, ...