Рубрика «Физическая подготовка»

И еще раз про прыгучесть в волейболе

(голосов: 32, в среднем: 2,44 из 5)

Загрузка...

Прыгучесть – одно из главных физических качеств волейболиста, необходимое для оптимального выполнения нападающих ударов, блокирования и вторых передач.
Одним из самых распространенных способов развития прыгучести являются серийные напрыгивания на прыжковую тумбу, состоящую из секций, чтобы можно было устанавливать различную высоту. Основные упражнения – напрыгивания на тумбу толчком одной или двумя ногами с места, напрыгивания на тумбу толчком одной или двумя ногами после спрыгивания с возвышения.
Недостатком данного способа является его повышенная травмоопасность: в силу ряда причин (слишком большая высота тумбы, ...

К вопросу развития специальной быстроты в волейболе

(голосов: 7, в среднем: 5,00 из 5)

Загрузка...

Специальная быстрота волейболиста - это способность выполнять перемещения по площадке и технические приемы в минимальный отрезок времени. Одним из многочисленных упражнений на развитие специальной быстроты являются рывки на 6-9 метров из различных исходных положений. Некоторые варианты таких рывков представлены ниже.
1. Занимающиеся принимают положение высокого старта на лицевой линии волейбольной площадки и по зрительному или звуковому сигналу тренера выполняют рывок до линии нападения (или до средней линии).
2. То же, но исходное положение занимающихся - сидя, ...

Эстафета для волейболистов

(голосов: 3, в среднем: 5,00 из 5)

Загрузка...

Предлагаемая, для примера, спортивная эстафета направлена, главным образом, на развитие специальных физических качеств и может входить составной частью в специальную физическую подготовку волейболиста.
Место и инвентарь. Волейбольная площадка, 4 гимнастических мата, 2 гимнастических скамейки.
Подготовка. На волейбольной площадке находятся 4 мата, как показано на рисунке. Участники делятся на две равные команды и располагаются в колоннах на местах подачи.
Начало эстафеты. По сигналу тренера первые в колоннах бегут к первому мату лицом вперед, на котором выполняют кувырок вперед; ...

Как увеличить прыжок в высоту в волейболе — проверенный способ

(голосов: 11, в среднем: 4,64 из 5)

Загрузка...

Прыгучесть – это одно из главнейших специальных физических качеств волейболиста, в значительной степени определяющее его уровень игры. Вот почему развитию прыгучести всегда придавалось огромное значение; вот почему существует множество методик и упражнений, направленных на развитие прыгучести.
Однако, далеко не все известные упражнения и методики, подчас требующие от спортсмена значительных затрат времени и энергии, приносят желаемый результат, а именно: стабильное и долговременное увеличение высоты прыжка. Поэтому, в данной статье я хочу предложить спортсменам и тренерам очень простой способ увеличения прыжка в высоту в волейболе, ...