И еще раз про прыгучесть

ПрыгучестьПрыгучесть – одно из главных физических качеств волейболиста, необходимое для оптимального выполнения нападающих ударов, блокирования и вторых передач.

Одним из самых распространенных способов развития прыгучести являются серийные напрыгивания на прыжковую тумбу, состоящую из секций, чтобы можно было устанавливать различную высоту. Основные упражнения – напрыгивания на тумбу толчком одной или двумя ногами с места, напрыгивания на тумбу толчком одной или двумя ногами после спрыгивания с возвышения.

Недостатком данного способа является его повышенная травмоопасность: в силу ряда причин (слишком большая высота тумбы, утомление спортсмена, его страх и др.) бывает так, что спортсмен не допрыгивает до верха тумбы и ударяется голенями о ее край, что приводит к ушибам, ссадинам, а иногда и переломам.

Мы предлагаем использовать вместо прыжковой тумбы сложенные друг на друга гимнастические маты, в количестве, соответствующем высоте напрыгивания. Это позволяет исключить удары спортсмена о край тумбы при падениях, что существенно уменьшает травмоопасность упражнения.

Достоинством предлагаемого способа развития прыгучести (кроме его низкой травмоопасности) является и то, что, он позволяет спортсмену использовать для тренировок высоту, немного превышающую максимально для него возможную. В этом случае спортсмен, пытаясь запрыгнуть на такую высоту, не боится получить при падении травму и выполняет прыжок с максимальной отдачей, что повышает эффективность  тренировки.

Вы можете оценить статью по пятибалльной системе. Спасибо!

ПлохоСреднеХорошоОчень хорошоОтлично (голосов: 6, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *