И еще раз про прыгучесть в волейболе

ПрыгучестьПрыгучесть – одно из главных физических качеств волейболиста, необходимое для оптимального выполнения нападающих ударов, блокирования и вторых передач.

Одним из самых распространенных способов развития прыгучести являются серийные напрыгивания на прыжковую тумбу, состоящую из секций, чтобы можно было устанавливать различную высоту. Основные упражнения – напрыгивания на тумбу толчком одной или двумя ногами с места, напрыгивания на тумбу толчком одной или двумя ногами после спрыгивания с возвышения.

Недостатком данного способа является его повышенная травмоопасность: в силу ряда причин (слишком большая высота тумбы, утомление спортсмена, его страх и др.) бывает так, что спортсмен не допрыгивает до верха тумбы и ударяется голенями о ее край, что приводит к ушибам, ссадинам, а иногда и переломам.

Мы предлагаем использовать вместо прыжковой тумбы сложенные друг на друга гимнастические маты, в количестве, соответствующем высоте напрыгивания. Это позволяет исключить удары спортсмена о край тумбы при падениях, что существенно уменьшает травмоопасность упражнения.

Достоинством предлагаемого способа развития прыгучести (кроме его низкой травмоопасности) является и то, что, он позволяет спортсмену использовать для тренировок высоту, немного превышающую максимально для него возможную. В этом случае спортсмен, пытаясь запрыгнуть на такую высоту, не боится получить при падении травму и выполняет прыжок с максимальной отдачей, что повышает эффективность  тренировки.

Вы можете оценить статью по пятибалльной системе. Спасибо!

ПлохоСреднеХорошоОчень хорошоОтлично (голосов: 10, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

 

ПлохоСреднеХорошоОчень хорошоОтлично (голосов: 10, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Комментарии 2

  • Какие есть еще способы, менее травмоопасные, чтобы развивать прыгучесть? И как выполнить дом задание по вашему предмету ?

    • Здравствуйте, Александра!
      На счет прыгучести.
      Есть много способов, например способ, описанный здесь http://voleybol-ksendzov.ru/k-voprosu-razvitiya-pryiguchesti/. При желании гирю можно заменить более легкой гантелью.
      Про домашнее задание — не понятно (что за задание?), поясните подробнее! А вообще, лучше всего на этот вопрос ответит тот, кто это домашнее задание задал.
      Будут вопросы — пишите!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *