Индивидуальные упражнения на совершенствование передачи мяча в волейболе

Статья написана при использовании материалов методического пособия В.В.Мерзлякова и В.В.Гордышева "Игры, эстафеты, игровые упражнения волейболиста"

Передача мяча в волейболе - это один из основных технических элементов игры. Если игроки команды плохо владеют передачей, то ни о какой тактике нападения, ни о каких комбинациях не может быть и речи.

Приведенные в статье упражнения даны в порядке нарастания сложности, большинство из них может применяться для совершенствования как верхней, так и нижней передачи.

1. Передача мяча, подвешенного на шнуре: на месте и после перемещений.

2. На месте: передача мяча над собой.

3. Передача мяча над собой, после отскока от пола.

4. В движении: передача мяча над собой.

5. Передача мяча над собой, с одновременным перемещением по периметру волейбольной площадки.

6. 5-10 волейбольных, или набивных мячей произвольно разложены на одной половине волейбольной площадки. Передача мяча над собой, с одновременным перемещением, стараясь не коснуться мячей, разложенных на площадке и не уронив мяч на пол.

7. На одной половине волейбольной площадки расположено 7-15 занимающихся с волейбольными мячами. Передачи мячей над собой, с одновременным движением, стараясь не коснуться других занимающихся и не уронив мяча на пол.

8. На одной половине волейбольной площадки разложены 7-12 набивных мячей и расположены 7-15 занимающихся с волейбольными мячами. Передачи мячей над собой, с одновременным движением, стараясь не коснуться других занимающихся, разложенных набивных мячей и не уронив мяча на пол.

9. Передача мяча над собой, перешагивая через гимнастические скамейки.

10. Перемещаясь вдоль сетки и выполняя передачу мяча над собой, игрок после каждой передачи поворачивает голову влево, назад, вправо, отводя взгляд от мяча.

11. Передача мяча, стараясь попасть в баскетбольное кольцо, или его дужку.

12. Передача мяча над собой в прыжке.

13. Передача над собой, стоя в круге диаметром 2-4 метра.

14. Передача мяча над собой, сидя на полу.

15. Поочередно, верхняя и нижняя передачи мяча над собой.

16. Передачи мяча в стену.

17. Чередование передачи мяча над собой, и передачи мяча в стену.

18. Передача мяча в стену, постепенно переходя в положение полного приседа, а затем - обратно.

19. Передачи над собой, сесть, передачи сидя, встать, передачи над собой и т. д.

20. Передача мяча в стену, с одновременным перемещением приставным шагом то влево, то вправо.

21. На месте: передача мяча в стену после отскока от пола.

22. Низкие передачи мяча в стену на уровне груди.

23. Передачи мяча в стену, с одновременным изменением траектории и скорости полета мяча.

24. Передачи в стену в прыжке.

25. Передачи мяча в стену; после каждой передачи - разворот на 360 градусов, то в одну, то в другую сторону.

26. Сидя на полу: передачи в стену.

27. Передачи мяча на точность, с попаданием в нарисованную на стене цель, то приближаясь к стене, то удаляясь от нее.

28. То же, но после разворота на 360 градусов, то в одну, то в другую сторону.

29. Передачи в стену, в углу. Передача мяча в стену, затем передача над собой, затем поворот и передача в другую стену, затем передача над собой и т. д.

30. Передача в стену, в углу, поочередно, то в одну, то в другую стену.

31. На стене нарисован следующий прямоугольник:

Задача: выполняя передачи мяча последовательно попадать в квадраты 1, 2, 3, 4, 5, 6. Номера квадратов могут меняться произвольно.

Практически все приведенные упражнения на совершенствование передачи мяча в волейболе можно проводить и как соревнование: личное , или командное.

Вы можете оценить статью по пятибалльной системе. Спасибо!

(голосов: 17, в среднем: 4,94 из 5)

Загрузка...