Предлагаемая, для примера, спортивная эстафета направлена, главным образом, на развитие специальных физических качеств и может входить составной частью в специальную физическую подготовку волейболиста.
Место и инвентарь. Волейбольная площадка, 4 гимнастических мата, 2 гимнастических скамейки.
Подготовка. На волейбольной площадке находятся 4 мата, как показано на рисунке. Участники делятся на две равные команды и располагаются в колоннах на местах подачи.
Начало эстафеты. По сигналу тренера первые в колоннах бегут к первому мату лицом вперед, на котором выполняют кувырок вперед; затем бегут спиной вперед ко второму мату и выполняют кувырок назад; далее, бегут к гимнастической скамейке и через нее выполняют 6 прыжков с двух ног; затем, делают падение на грудь, или кувырок назад через плечо и возвращаются за лицевую линию. Как только участник пересекает лицевую линию, вторые номера бегут по тому же маршруту, выполняя те же движения. Победительницей становится та команда, последний участник которой первым пересечет лицевую линию.
Правила
1. Последующий участник начинает бег только после того, как предыдущий его партнер пересек лицевую линию.
2. Каждый участник обязан выполнять те движения и в такой последовательности, которая указана в описании. В противном случае – команда, участник которой сделал нарушение, получает штрафные очки.
В зависимости от задач тренировочного занятия, представленную серию упражнений необходимо изменять и проводить не только как спортивную эстафету, но и как часть специальной физической подготовки волейболиста, направленную, например, на развитие игровой выносливости.
Вы можете оценить статью по пятибалльной системе. Спасибо!
(голосов: 3, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...